シュミシュフ

好きなこと、人には言えないことを書いていきます

サバ缶(水煮)ダイエット 効果があるかもしれない①




痩せていた


2週間ほど前のことです。

なぜか無性にサバ缶が食べたくなってしまった私は、

家に備蓄してあったサバの水煮をまるごと1缶

ご飯と食べました。


久々に食べると結構美味しいな。

そう思っちゃいまして、

それから3日続けて昼食にサバの水煮を1缶食べました。

3日も連続で食べると飽きてきて、サバの生臭さが急に

気になってきて、今日でサバ缶もういいや!

ってなったんですけど、


そういえばサバの水煮にダイエット効果があるってTVでやってたな


って思い出して体重を計ってみたんです。

そしたらなんと!

1.7kg痩せてるではないですか!
(朝食前の体重 体重はいつも朝朝食前に計ります)


いやいや、いくら痩せるっていったって、確か

「長期的にさば缶を習慣的に食べている人は太らない体質になる」

って話であって、3日っていう即効性があるわけではないはず。

気になって調べました。


サバ缶が痩せる理由


サバにはGLP-1という糖分の吸収を抑えて

痩せる体質にしてくれる成分が含まれているんだとか。

その他、満腹中枢を刺激して食欲を抑えてくれる効果も

あるそうです。

サバ缶は手軽にサバが食べれて簡単でいいですよね。

それにサバはコレステロールも下げてくれますから、

コレステロール値の高い私は、積極的に取っていきたい魚なのですね。

優秀な缶詰だ、サバ缶。

続けて食べると飽きて生臭さが気になるけど。


まとめ


3日でずっと50kgで停滞していた体重が1.7kgもマイナスになっていたのは、

ただのたまたまの偶然か、本当にサバ缶効果か

それはわからないですけど、しばらく週に2~3回でも

サバの水煮を食べてみようと思います。

あれから、合計2kgくらい痩せて、今のところ何の努力もしないで

体重キープされています。


実はサバ缶お昼に今日も食べたんですけど、

言われてみれば確かに今日夕食いつもより食べれなかったな。

満腹中枢が刺激されたのでしょうか?

ただの胃もたれでしょうか?

わかりません。


身長157cmなので、45kgが自分のベスト体重。

あと、3kgマイナス期待します。

サバ缶飽きてきたけど、運動するより楽だからなー(笑)

頑張ってしばらく食べてみます。

また変化がありましたら、ブログに書いていこうと思います。



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